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Good Sleep Starts Here - A Guide & Journal

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Unser geschäftiges Stadtleben und unsere hektischen Zeitpläne können die Qualität und Menge des Schlafes stören, ohne dass wir es wissen! Aus diesem Grund haben wir diesen Schlafführer und dieses Tagebuch zusammen mit zwei brillanten Ärzten erstellt, Dr. Farhana Rahman und Dr. Farzana Rahman, ausgebildete Yogalehrerin, bekannt für ihren Blog Happy Wise Well.

Farhana und Farzana wurden in Gesundheitsmagazinen vorgestellt, wurden kürzlich zu mehreren Podcasts eingeladen und trainieren sich ständig selbst und arbeiten an erstaunlichen Projekten. Dies ist nicht irgendein Tagebuch, es enthält interessante Informationen über Schlaf und Expertentipps dieses Arzt-Schwester-Duos.

Jede Seite ist mit verschiedenen handgezeichneten Illustrationen von Ihnen dekoriert. Im ersten Teil dieses Buches finden Sie den Leitfaden für eine gute Nachtruhe. Was Schlaf ist, warum er wichtig ist und verschiedene Methoden und Tipps, um ein erholsames Nickerchen zu erreichen.
Von CBTi und Entspannungstechniken bis hin zum Verständnis, wie sich Ihre Umgebung auf Ihren Schlaf auswirkt, führt Sie dieser Leitfaden direkt zu einer Siesta. In der zweiten Hälfte laden wir Sie ein, etwas Reflexionskreativität zu üben und das Tagebuch zu verwenden, um Ihnen dabei zu helfen, eine gesündere neue Schlafroutine zu entwerfen. In der Mitte finden Sie eine Illustration, die Sie einfärben können - eine entspannende Aktivität, die Ihnen durch diese wirklich schlaflosen Nächte hilft. Als nächstes können Sie im Journalbereich Ihre Notizen und Schlaferfahrungen eintragen. Verwenden Sie ganz hinten den monatlichen Schlaf-Tracker, um einige Muster zu entdecken und herauszufinden, welcher Schlafplan für Sie am besten geeignet ist. Perfektes Geschenk für alle, die Probleme haben, gut zu schlafen, oder vielleicht für SIE, für diesen Moment der Selbstliebe. 

Details
Taschenbuch, 36 Seiten,